Hola compañeros.
Pido recomendaciones para calmar los nervios. Estoy hecho un basilisco. Con los nervios alterados, sin conciliar el sueño, sin comer y me bloqueo en la exposición... la hago mañana, no voy especialmente bien preparado y, con esta situación, voy si cabe peor. ¿Alguna recomendación?
Pues no creo que haya recetas mágicas, ser tu mismo, estudiar de memoria objetivos, contenidos y demás... Sentirte cómodo , la gente que te examina son personas como tú, que valorarán mucho la naturalidad y la desenvoltura... En definitiva, confiar en ti mismo... Mucha suerte!!! Ánimo!!!
Todos esos nervios son autoimpuestos. Ya en tu mensaje pidiendo consejo hay mucha carga de negatividad ("Estoy hecho un basilisco. Con los nervios alterados, sin conciliar el sueño, sin comer y me bloqueo en la exposición... la hago mañana, no voy especialmente bien preparado...) y esto es precisamente lo que tienes que quitarte de encima.
Verás, si piensas cosas como "¿me sé mi programación?", vas a llegar a un lugar muy angustioso. En ese momento querrás tener frente a ti todo lo que vas a exponer, de un segundo a otro, pero la cosa no funciona así. Tú vas a ir desarrollando una exposición, poco a poco, no en un segundo. Tranquilidad. La programación es tuya (supongo), la conoces y solo tienes que explicar cómo se desarrolla. Lo que tienes que tener clara es la estructura y qué elementos vas a explicar en cada apartado, ya el cómo lo expliques en sí debería ir saliendo sobre la marcha (por eso es tan importante estar calmado). Intenta disfrutarlo, es como dar una clase, estás en tu elemento y mira allí mismo como todo lo que te habías imaginado sobre cómo sería el momento, luego en la realidad no tiene nada que ver (muestra clara de que todo está en tu coco). Todo esto se resume en "no pienses en lo que no llevas bien, sino sal seguro con lo que tienes". En este examen te tienes que vender y para esto hay que pisar fuerte y seguro.
Aparte de todo esto te diría dos cosas: Igual que soy partidario de ser natutal al exponer y esto es incompatible con soltar un rollo de memorieta, también lo soy de llevar el inicio muy, muy machacado, casi automatizado, para empezar bien. Si empiezas bien y captas la atención, te vendrás arriba y todo fluirá. La segunda cosa es: controla la respiración y haz que llegue oxígeno al cerebro y el resto del cuerpo. Parece una tontería, pero ayuda mucho a mantener la calma, la fluidez verbal, la postura corporal...
Un saludo y ánimo, que lo vas a hacer genial seguro
Las personas tenemos una capacidad inmensa, y cuando empieces te sorprenderá la de cosas que SÍ tienes en la cabeza. Piensa que cuando salgas el mundo seguirá girando, tu vida seguirá adelante y la gente que te quiere te seguirá queriendo. Por muy mal que te lo sepas, por muy nervioso que estés, incluso aunque te bloquees y tengas que abandonar en medio de la exposición, nadie te va a humillar, nadie se va a reir, ni nadie se va a enterar. El tribunal te comprenderá, te animará y te dirá "no ha sido posible este año, a por la siguiente". Y de todo eso vas a aprender. Y sobre todo, si expones mañana, hoy a las 18 de la tarde dejalo ya todo, sal de tu casa, pasea, queda con alguien a tomar algo y no hables de las opos. Lo que no se sepas ya no te lo vas a saber, y empecinarte solo te frustrará más. Al llegar a casa un capítulo de alguna serie y a la cama. Mañana durante la espera de tu turno ya repasarás lo último y te reactivarás.
En realidad te envidio un poco, yo hasta el jueves no expongo, y a veces la espera es peor que el momento.
Ánimo!!
Gracias a todos por vuestras respuestas. Estoy peor porque en 2016 iba muy bien y este año me he dejado venir, he sacado buena nota en el escrito y mi programación ahora la veo con muchos errores y mal hecha. Eso me genera negatividad, vergüenza, estrés... y no sé cómo hacer para controlarme.
Te aconsejo que te cojas un folio A3 y te hegas un esquema de todo lo que vas a decir. Usa colores, algún dibujo o lo que veas necesario. Y trabaja sobre ese esquema (si puedes, lo reproduces en la pizarra mientras lo vas explicando al tribunal). La memoria visual es esencial en este caso para ayudarte a recordar. Si te sabes el esquema, sólo debes tirar del hilo.
Bueno, no se si te va a servir, a mi me ha servido. Ah, y repite una y otra vez hasta que lo tengas automatizado.
Lo de los nervios nos pasa a todos. Una compañera me comentaba esta mañana que estaba peor que si estuviera de parto.
Un saludo y suerte.